キャベツダイエット

キャベツダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを食べて
ダイエットしようとする人がいますが
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食に
なってしまうでしょう。
パンやご飯などの炭水化物の代わりに
千切りやザク切りにした
キャベツを食べるという方法。
レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。
嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。
ただし、キャベツ等を食べる際に
油をたくさん使った
ドレッシングなどを使うのは控えましょう。
また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食に
ならないようにも注意が必要です。
キャベツはそのほとんどが
水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いてもダイエットを
サポートするヘルシー食材です。
品種を変えればほぼ一年中
手に入りますので冷蔵庫に常備して、
日々の料理に積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、
カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べることにより
咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても
満腹感を得られるようにすることが出来ます。
満腹感が得られてもキャベツが中心では
気分的に満足できないかもしれませんね。
その辺は自分で我慢できるように
頑張ってみましょう。